Örömödre tehetsz

Eljött az Idő - MOST eltűnik a kérdés, hogy "csak ma" gyakorolsz-e

figure

Kedves Lelkes KIT-képzett Nőtársam!

Kokenszki-Mike Kata vagyok, többek között Kriston Intim Torna tréner.

Ha ezen az oldalon jársz, valószínűleg Kriston Intim Torna alaptanfolyamot végeztél nálam (vagy máshol) vagy tervezed, hogy végzel s aztán rendszeresen gyakorolni szeretnél.

Az alaptréning mindenkit ki is képez erre. De lehetnek buktatók addig is, míg szokássá válik ez az új, remek dolog az életedben.

Emiatt gondolom, hogy felhívom a figyelmet néhány lehetőségre, amit igénybe vehetsz.

Az egyik forma például, amivel segíteni tudom, hogy rendszeressé és magabiztossá, minőségivé váljon a gyakorlásod a Kriston Gyakorló óra (korábban Kriston Intim Fitnesz (KIF) néven szerepelt). A másik a Kriston Intim Torna Csoportos Ismétlő alkalom (KIT-CSI).

Mindkettőről találsz kicsit bővebb leírást, ha az oldalon lejjebb navigálsz.

Szeretném, ha látnád, hogy nem vagy egyedül intim tornás kalandhullámaid közepette :-)

 

Elvileg semmi akadálya annak, hogy nap mint nap rendszeresen gyakorolj.
Miért tűnik néha mégis nehéznek elkezdeni...

Nem szeretnélek feltartani, így kérlek, csak akkor olvass tovább, ha egyáltalán:

  • foglalkoztat, hogy leporolnád az intim tornász tudásod
  • magabiztosabbá szeretnéd tenni az otthoni gyakorlásod
  • szeretnél eleve rendszeres otthoni gyakorlást :-) (AzMegMi?)
  • vannak kérdéseid a gyakorlással, egyéb tanfolyami témakörrel kapcsolatban (Miiilyen témaköör?)
  • újrahangolnád az egyéni sorozatodat
  • jól jön, ha valaki kiabál a füledbe a záróizmaiddal kapcsolatban
  • elfelejtetted, mi mindent érhetsz el a gyakorlással
  • felidéznéd a kulcstörténeteket, hogy a jelen érzelmi térképedre ráláss s így hatékony változásnak nézz elébe
    (marcipántorta? párkány? buddha macska – kiwi macska? kincsesláda? pöcézés? tintaceruza? elég pontos kutya?)
  • egyéb jó okod van


Hagyok egy kis időt, hogy átgondolhasd :-)

 

„Mikor is volt? Hogy is volt ez? Olyan jóízű gyakorlásaim voltak…”

 

Vagy: „Szinte csak egy hajszálon múlt, hogy elkezdjem” – most meg már: „Hogy álljak neki? Mik ezek a kifejezések? Hárompipa? Masni? Libikóka?”

 

Vagy: „Ezt meg azt elértem, csak aztán hagytam abba :-)" – Jóóó! Mert akkor saját sikerélményre könnyedén feléleszthető a tudás!

 

Vagy: „Tudom, tudom, mit tegyek, de rámfér egy kis frissítés, megerősítés.”

 

Sok verzió szóba jöhet.

A lényeg, MOSTantól szeretnél-e CSAK MA gyakorolni egy jóérzésűt?

Ez nem cél, „csupán” eszköz, de annak igen ütős és élvezetes mint tudjuk!

Folytatod az olvasást?

Akkor kérlek, helyezkedj kényelembe!

KIF-ről és KIT-CSI-ről - úton tartó segédlet

figure


Jelenleg a Női játszótér kis csoportokkal (legfeljebb 6 fő) üzemel.
Kedd délutánonként/esténként és péntek reggelente biztosan van gyakorlás, a többi elérhető időpont mindig aktuális heti órarendben szerepel.

---------------------------------------------------------------

Keresünk majd időpontot KIT Csoportos Ismétlő (KIT-CSI) alkalomnak is. Örülnék, ha ebből az óratípusból újra délelőtt, délután, hétvége lenne a lehetőség minden hónapban.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Egy-egy alkalommal jelenleg maximum 6 főnyi lelkes gyakorolni vágyó fér el a teremben.
Meglátjuk, milyenek lesznek a körülmények, szabályozások a közeljövőben.
---------------------------------------------------------------

Kriston Gyakorló óra

Aki szeretné a megszerzett avagy felfrissített tudást csoportban mélyíteni, jöhet Kriston Gyakorló órára.
Ezen az óratípuson na
gyon részletes magyarázatra nincs lehetőség, intenzív élményre gyúrunk 1 órában. Viszonylag nagy a vidámság.

---------------------------------------------------------------

KIT Csoportos Ismétlő

Némi elméleti bevezetővel indítunk kiderítendő, kinél mit szükséges frissíteni, mi az aktuális kérdés, elakadás.

Megoldható, hogy előzetes külön egyeztetés alapján (kérdőív, rövid konzultáció) én tudjam, kinél hol van most a fókusz – nem szükséges a csoportban megosztani - de tanulságos amúgy.

Mivel a módszer hatékonysága nem csupán a gyakorlásból áll, a KIT alaptanfolyam során felbukkanó érzelmi történethálót felidézzük kicsiben, rövidben. Kinek-kinek igénye szerint, ezt mindig a csoportra hangolom.


Az alkalmak gyakorlat-centrikusak. Három órába sok elmélet nem fér bele az egyéni ismétlők tapasztalata szerint.

Nagy valószínűséggel a „masni” részletes elemzése sem lehetséges egy ilyen három órás találkozón, a felidézés szintje természetesen igen.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Abban szeretnék biztos lenni egy-egy ilyen találkozás végére, hogy tudod, mit tegyél otthon a fejlődésért.

A jó minőségű, motivált, örömteli gyakorlás a cél, nem kevesebb.

Hogy hatékony legyen az erőgyakorlatod és a lazításod is mélyüljön.

Oda tesszük a hangsúlyt az órákon, ahová szükséges.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ha szeretnél jönni valamelyik alkalomra, itt be tudsz jelentkezni:

https://hold21noijatszoter.booked4.us/Calendar/Calendar/1


Kriston Gyakorló és Női jó órák esetén az első alkalom kipróbálása díjmentes.
Az órajegyek és bérletek árait az oldalon kicsit lejjebb találod.

figure

Felszabadult? Magabiztos? Játékos? Energiával van tele? EGÉSZséges? Saját természetét éli, saját ritmusát? Könnyed és örömteli? Kiteljesedő?

Igen, igen, jó helyen tetszik keresgélni - ilyen márpedig VAN :-) 

Itt van és épp olvas.

Valami olyasmiről, hogy más Csuda Nőkkel is lehet együtt gyakorolni, lenni, kacagni, netán már-már röhögni szinte megállíthatatlanul. Ha úgy esik, hogy kedve van. Mert egyedül meg nincs kedve, avagy nehezen kezdi neki, avagy nem kezdi neki, pedig tudja..

Lehet persze külön is, de ha mégis uncsi lenne otthon, van hol az Együttre. Sokféle módon.

És ha pillanatnyilag meg nem hiszi el, hogy ilyen VAN, akkor épp jó helyen VAN - hát nem is tud rossz helyen lenni. No lépjünk akkor tovább :-)

 

figure

Úton kívül és/vagy belül - akár majmosan

A Kriston Intim Torna módszerrel több mint 11 éve táncolok. Mindig van új felfedeznivaló benne - magamban.
2009 óta tanítom is. Azóta sok saját sikerélmény s tanítványi öröm ért.

Emellett, mint tudjuk, igen sokminden érdekel. Tanultam például jógaoktatónak, voltam masszőr s lehet, hogy még leszek is...

Néhány éve leginkább az foglalkoztat, hogy hogyan maradjunk úton. Hogyan lehet beilleszteni a rendszeres gyakorlást.. Ez nem feltétlenül csak az intim tornás megmozdulásra vonatkozik. Amúgy a jó dolgok megélésére. Időnként úgy tűnik kipörgünk az időből, s épp magunkra nem futja. Furcsa. Mi hát a Lényeg?

 

A "majmosan"-t a kép miatt írtam, valójában csak mert pont a vidámságra asszociáltam virág-család-majom mellett álltomat látva. Többször jól mint nem jól - örömközpont - immunerősítés és endorfin. Önfeledten, játékosan.

Alapelem a játékosság - nem tudom, lehet-e ezt túltolni Béláim - a mértékletesség szintén fontos.

 

Van persze, hogy semmi más nem szükséges, csak némi csend, nyugalom, pihenés.

 

Ha az ember lánya fáradt, hajlamos azt képzelni, hogy csak ő ilyen lúzer, a többiek mind lelkesen művelik az Élet nevű játékot. Ő meg valamiért kimaradt egy körből.

Micsoda illúzió :-)

......................................................................................................................................................

Tehát: KITanultad, de használod-e örömödre a módszert?

S ha nem, de szeretnéd, tudod, hogy indulj újra?

Közösség, öröm - együtt sokszor könnyebb.

Ha a motiváció csökken vagy kifogy a kezdeti lendület, jó, ha van hol s kivel újratölteni.

......................................................................................................................................................

Újrakezdésben nagy gyakorlatom van, sokszor hagytam abba a tornát s indítottam újra és újra és újra..

És újra, ja aztán megint :-)

Nagyon különböző érzületekkel, motivációval.

Elég erős inspiráció például, ha valami elég(edetlenségi) pont vagy ijedelem keletkezik, ami azonnali változásra hív.

Jó tudni, ha elkezdem, lesz eredmény.

Aztán maga a torna adta jó érzés is lehet csábító. Ha ez a nyugalom pontja a napban. Amikor másra nem kell figyelni. Fókusz. És teljesen jogosan.

Megint más jó, amikor valakivel megosztható vagy a torna maga is, vagy az eredmény, a feltöltöttség, az öröm.

......................................................................................................................................................

Trénerként már más a hozzáállásom, de azért vannak nehezebben tornára fogható időszakok.

S úgy vélem, hogy nem is kell kényszeresen gyakorolni. Néha egy kis szünet beiktatása kimondottan jótékony.

Csak nehogy az állandó tornaszünet állapota legyen az új szokás :-)

Ha tendenciában rendszeres a gyakorlásod, az elért eredmények miatt vélhetően nem is szeretnéd kihagyni aznapit.

 

S ha szokás, akkor már nem is kérdéses, vagy nem gondolkodsz rajta.

 

Tehát rendszeres gyakorlásra, akár újrakezdésre fel!

Szeretem, ha játékos, ha örömteli, ha nem uncsi a cucc – ezért imádom amúgy az intim fitnesz órákat is.

De jó, ha más-más a helyszín néha, vagy a fókusz(pókusz), vagy a póz, vagy néhány gyakorlat kicsit trükkösítve van stb.

Vagy igazán belemerülős.

 

Van, hogy az elköteleződés mások felé, van, hogy a csapat ereje segített. Ez is nagy tapasztalat.
Más ízű a gyakorlás, ha tudom, hogy sok másik oldalon sok más Nagyszerű Nő szintén tornázik, fejlődik, megél, örömöt ad.

Aztán van, hogy jobb nem rögtön „kikotyogni” a tapasztalást, eredményt. Őrizni az erejét.

Emlékszel még, ugye, mi mindenben segítheted magad a módszerrel?
Egy felsorolás a teljesség igénye nélkül

  1. Záróizmok ereje megnő
  2. Lazítás képessége fokozódik​
  3. Jól táplált, jól regenerálódó kötőszövet
  4. Több energia
  5. Jól tartott szervek, magabiztos megtartás
  6. Növekvő önismeret, önbizalom
  1. Profi "betegséggyártó forgatókönyv" fejtés
  2. Pozitív hatás a libidóra, szexualitásra
  3. Hormonegyensúly - a jelen csillogó állapota
  4. Termékenységet, női működést támogat
  5. Lehetőség az örömteli menstruációra
  6. Szülésre felkészülés testileg, lelkileg

Ha rendszeresen gyakorolsz, nem tudod elkerülni a változást

Van, hogy műtétet kerülsz el. Van, hogy tünetet tüntetsz. Van, hogy gyorsan rendbe jössz. Van, hogy ami sokáig visszatérő gyulladás, fájdalom volt, többé már nem tér vissza. Szerveid magas hatásfokon működnek. Stresszkezelés, stressztűrő képesség fejlődik. Több JELENlét. Megismered s meg is tudod védeni a határaidat. Finomérzékelés magad felé, környezeted felé. Nemet mondás képessége. Van, hogy már nem rejtegeted a tested. Bízol a működésében. Van, hogy örömmel menstruálsz. Van, hogy szerettél volna s most megfogansz. A várandósságod jó kísérője - szülés előtt, szülésnél, utána is megbízható eszközöd. Szexualitásod fejlődik, felszabadultságod fokozódik, magabiztosságod nő. TE NŐ. Nem sorolom tovább. Tudod Te is.

 

  FOGLALKOZÁSOK, ÁRAK
                

KIT-CSI (Kriston Intim Torna Csoportos Ismétlő alkalom)

3 órás gyakorlatorientált ismétlő alkalom. Célzottan felfrissítjük az alaptanfolyamon tanultakat, némi elméleti bevezető, helyzetfelmérő beszélgetés után.

Ára: 6 000 Ft

Kriston Gyakorló óra bérlettel is igénybe vehető, 3 alkalomnyi vonódik le ekkor a bérletből.

Kriston Intim Torna alaptanfolyam elvégzése alapfeltétel a részvételhez.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kriston Gyakorló óra (korábban Kriston Intim Fitneszként volt ismert)

1 órás gyakorló óra - intenzív, közös, vidám - turbósító sorozat és erősítő sorozat elemein alapul.

Órajegy ára: 2 000 Ft
5 alkalmas KIF bérlet ára: 9 000 Ft
10 alkalmas KIF bérlet ára: 16 000 Ft

Ha először jársz Kriston Gyakorló órán, részvételed díjmentes, hogy kipróbálhasd, milyen élmény.

Kriston Intim Torna alaptanfolyam elvégzése alapfeltétel a részvételhez.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Női jó

1,5 órás női jóga bázisú alkalom - mozdulatok, légzés, tudatosság, öröm, befelé figyelés.

Órajegy ára: 2 100 Ft
5 alkalmas Női jó bérlet ára: 9 500 Ft
10 alkalmas Női jó bérlet ára: 17 000 Ft

Ha először jársz Női jó órán, részvételed díjmentes, hogy kipróbálhasd, milyen élmény.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kombinált bérlet KIF+Női jó 5+5 alkalom: 15 000 Ft

Bejelentkezem:

KIF és Női jó órák esetén az első alkalom kipróbálása díjmentes.
E sorok felett megtalálod az órajegyek és bérletek árait.

https://hold21noijatszoter.booked4.us/Calendar/Calendar/1

 

Mi történik, ha úgy döntök, benevezek?

  • Ezt én onnan fogom észlelni, hogy regisztrálsz. E sorok felett, de több helyen is az oldalon elhelyeztem a linket, melyen keresztül ezt meg tudod tenni. (Órarend formában mutatja a stúdió aktuális időbeosztását).
     
  • E-mail fordultával küldök egy visszaigazolást.
    KIT Csoportos Ismétlő alkalom esetén vagy ha aktuális a bérletvásárlásod, órajegyet szeretnél, küldök díjbekérőt. Ehhez, ha nincsenek meg számlázási adataid, bekérem őket. A helyszínen is rendezhető a befizetés készpénzben, de bankkártyával, SZÉP kártyával, utalással is tudsz fizetni.

     
  • Amikor közeleg a Kriston Gyakorló óra vagy KIT-CSI alkalmad időpontja, küldök róla emlékeztetőt.
     
  • Ha KIT-CSI alkalomra jelentkeztél, előzetesen küldök kérdőívet is, hogy a tematikát teljességgel a csoportra tudjam szabni.
     
  • Te eljössz. Dolgozunk. Motiváltan hazalépdelsz a frissen rádhangolt gyakorlatsoroddal vagy a jól végzett torna utáni energiatöbbleteddel, jóérzéseddel

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ha bármi közbejön, nem tudsz eljönni, a bejelentkező felületen, ahol regisztráltál az órára tudod ezt jelezni vagy e-mailben, telefonon is.
Ha előrefizetés forog fent és ismétlő alkalomról van szó, átütemezhetjük az ismétlésedet vagy átruházhatod valakire.

Ha teljességgel meghiúsulna a részvételed, ennek díját visszautalom.
Ebben az esetben a lemondásról jelzést ideálisan az időpontodat egy héttel megelőzően kérek.

Remélem hamarosan találkozunk :-)

Szép napot!

Kata


Miért is váratnád magad tovább?
Vágjunk bele!

Bejelentkezem:

https://hold21noijatszoter.booked4.us/Calendar/Calendar/1